Chega de culpa meninas! Foco na solução e nas dicas para
aproveitar o embalo pós Páscoa e pré feriadão, apostando naquela dupla
imbatível que sempre traz coisas boas: alimentação equilibrada e exercícios
físicos.
Pronto, primeira dica dada: BOM SENSO e JUÍZO!
Dietas radicais, jejum e correr o risco de lesões na
academia, são maluquices que não vão te levar a lugar nenhum e normalmente
custam caro para o nosso organismo.
Que tal investir em um cardápio focado em alimentos
funcionais e antioxidantes, que auxiliam o corpo a desinchar e eliminar
toxinas, além de fibras, que aumentam a saciedade e melhoram o funcionamento do
intestino? E água, muita água...
Ou seja, mesmo que você deu uma escapadinha nesta data
santa, e cometeu o pecado da Gula, é hora de retomar o equilíbrio físico e
alimentar, organizando a sua rotina e focando em uma detox saudável nestes
próximos dias.
Minha sugestão é trocar o café da manhã desta semana por um
suco verde poderoso, cheio de nutrientes, que alimenta e auxilia o nosso corpo
a mandar todos os excessos embora. A combinação de couve + maçã + limão +
hortelã + gengibre é sempre garantia de sabor e saúde!
Para o lanche da manhã escolha frutas in natura, ricas em
fibras e água. Dê preferência a abacaxi, mamão, melão, pêssego, pêra e laranja
com bagaço. Adicionar granola sem glúten, linhaça, chia ou mix de oleaginosas,
aumenta o sabor e a energia.
Iniciar o almoço e o jantar com saladas variadas e bem
coloridas é sempre uma ótima opção. Mix de folhas, pepino, sementes diversas e
crocantes, além de molhos a base de limão e vinagre são a garantia de começar
com o pé direito. E se forem seguidas de proteínas magras, cereais integrais e
legumes grelhados, aí sim o cardápio fica completo.
No lanche da tarde é manter o equilíbrio e consumir água de
coco, chás verde e branco, damasco, mix de nuts e frutas secas ou palitinhos de
salsão, cenoura e pepino.
Para terminar o dia com chave de ouro, pode mos aproveitar o
friozinho que chegou e colocar sopas saudáveis e deliciosas no cardápio do
jantar. Uma opção com brócolis, abobrinha e couve manteiga, temperadinha com
manjericão tem como resultado uma sopa detox simplesmente deliciosa, certeza de
sucesso absoluto.
E não esqueçam de se mexer! Vale tudo! Dançar, nadar,
correr, caminhar, andar de bici, pular na cama elástica, patinar... a única
coisa que não pode é ficar parada.
Dicas anotadas é hora de levantar do sofá e dar o primeiro
passo, o resto é consequência!!!
Até semana que vem, boas escolhas e bom feriado!
Camila
Pedote – consultora alimentar
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995402656 / camilapedote@hotmail.com
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