28 de abril de 2014

Coelhinho da Páscoa, o que trouxe pra mim????




Chega de culpa meninas! Foco na solução e nas dicas para aproveitar o embalo pós Páscoa e pré feriadão, apostando naquela dupla imbatível que sempre traz coisas boas: alimentação equilibrada e exercícios físicos.

Pronto, primeira dica dada: BOM SENSO e JUÍZO!

Dietas radicais, jejum e correr o risco de lesões na academia, são maluquices que não vão te levar a lugar nenhum e normalmente custam caro para o nosso organismo.




Que tal investir em um cardápio focado em alimentos funcionais e antioxidantes, que auxiliam o corpo a desinchar e eliminar toxinas, além de fibras, que aumentam a saciedade e melhoram o funcionamento do intestino? E água, muita água...

Ou seja, mesmo que você deu uma escapadinha nesta data santa, e cometeu o pecado da Gula, é hora de retomar o equilíbrio físico e alimentar, organizando a sua rotina e focando em uma detox saudável nestes próximos dias.


Minha sugestão é trocar o café da manhã desta semana por um suco verde poderoso, cheio de nutrientes, que alimenta e auxilia o nosso corpo a mandar todos os excessos embora. A combinação de couve + maçã + limão + hortelã + gengibre é sempre garantia de sabor e saúde!


Para o lanche da manhã escolha frutas in natura, ricas em fibras e água. Dê preferência a abacaxi, mamão, melão, pêssego, pêra e laranja com bagaço. Adicionar granola sem glúten, linhaça, chia ou mix de oleaginosas, aumenta o sabor e a energia.


Iniciar o almoço e o jantar com saladas variadas e bem coloridas é sempre uma ótima opção. Mix de folhas, pepino, sementes diversas e crocantes, além de molhos a base de limão e vinagre são a garantia de começar com o pé direito. E se forem seguidas de proteínas magras, cereais integrais e legumes grelhados, aí sim o cardápio fica completo.


No lanche da tarde é manter o equilíbrio e consumir água de coco, chás verde e branco, damasco, mix de nuts e frutas secas ou palitinhos de salsão, cenoura e pepino.
Para terminar o dia com chave de ouro, podemos aproveitar o friozinho que chegou e colocar sopas saudáveis e deliciosas no cardápio do jantar. Uma opção com brócolis, abobrinha e couve manteiga, temperadinha com manjericão tem como resultado uma sopa detox simplesmente deliciosa, certeza de sucesso absoluto.


E não esqueçam de se mexer! Vale tudo! Dançar, nadar, correr, caminhar, andar de bici, pular na cama elástica, patinar... a única coisa que não pode é ficar parada.
Dicas anotadas é hora de levantar do sofá e dar o primeiro passo, o resto é consequência!!!




Até semana que vem, boas escolhas e bom feriado!

Camila Pedote – consultora alimentar

24 de abril de 2014

Básico do básico

Olá, Meninas!
O post de hoje é dedicado a uma peça eterna e básica do nosso guarda-roupas: a camiseta.
Antigamente a camiseta era um underwear, usado embaixo de túnicas romanas, passando por baixo de vestimentas cheias de brocados na idade média, até chegar à primeira guerra mundial onde os soldados europeus usavam as camisetas feitas de algodão. O conforto do algodão chamou a atenção dos americanos que levaram pra casa essa novidade na forma da letra T, a t-shirt.
Na década de 50, a camiseta foi ganhando espaço com Marlon Brando e James Dean estrelando filmes com a peça servindo de colírio para todas.
Em 70, a camiseta é suporte para a expressão jovem e as mulheres também começam a usar.




Hoje a camiseta está em todas as marcas e todos os guarda-roupas: dos mais básicos aos mais sofisticados, uma inspiração!
Então agora, cheias de conteúdo, vamos ver 3 jeitos de usar a camiseta:
Hi-lo
O conceito do hi-lo é misturar peças sofisticadas, com materiais nobres ou de festa com itens mais simples, que quebram a seriedade e levam essas peças mais arrumadas por mais lugares que normalmente elas não iriam.
A camiseta é um exemplo clássico para fazer o hi-lo, olha só:




Camiseta branca 
A camiseta branca é a mais básica de todas, mas nem por isso menos charmosa. Se ficarmos atentas para modelagens diferentes, coordenação com estampas e mistura de acessórios usamos com inteligência e convicção a camiseta branca.




Camiseta glam 
Hoje vale tudo! E na corrente oposta da camiseta branca, temos a camiseta customizada com apliques diversos, pedrarias, mistura de materiais, tem até t-shirt de couro…o céu é o limite!
Por serem mais sofisticadas essas camisetas transitam muito bem em momentos mais casuais e outros mais arrumados.







Exercite seu estilo pessoal, seja criativa!
Um beijo grande e até a próxima,

Jana e Fá

Janaina Villela é fotógrafa e consultora de estilo e a Fabiola Ultramari é o olho por trás da Angelina vai às Compras.
Orientamos mulheres na jornada do despertar de seu estilo pessoal. 
Se quiser saber mais, escreva para estiloangelina@gmail.com

14 de abril de 2014

Páscoa a vista!!!!!!!!!!!!





Tentação ou tradição??

Muitas de nós já estão engordando por antecipação, só com as possibilidades que esta semana docemente gastronômica reserva e de consciência culpada com as escolhas que ainda vamos fazer....
Conselho de amiga: aproveitem esta época tão especial sem exageros! Pequenas quantidades em situações específicas não comprometem a saúde nem a boa forma.


Páscoa é época de renascimento, renovação, reciclagem... e existem várias formas de celebrar esta data.


 Vamos usar a tradição a nosso favor, meninas:
Priorizem o valor emocional das relações, e não o valor calórico das refeições! Rsrs Encontrem amigos e familiares queridos e dividam com eles além de momentos, vamos dividir nossos ovos. Abram só um por vez e comam todos juntos, doem no farol, presenteiem o porteiro, instituições de crianças e idosos, repartam sabores e sentimentos.
Falando em tradição, para os católicos a semana santa é um período sem carne vermelha, ou seja, época ideal para degustar peixes deliciosos, leves e ricos em ômega 3.


Páscoa é sinônimo de coelhos, ovos, cenouras, mas quem disse que em forma de chocolate? Ovos de madeira, coelhinhos de pelúcia e cenourinhas de verdade podem invadir a sua casa, deixando a mesa mais colorida, mas sem pesar na balança. Quer chocolate? Pode ser em forma de perfumes, cremes, sabonetes e até velas. Filmes e livros também podem compor o repertório.


Criatividade na hora de receber, montar o menu, celebrar e presentear é sempre uma ótima opção.

Os olhos também comem, apreciam e saciam. Capriche na decoração e nas boas idéias.


A caça aos ovinhos pode se transformar em uma divertida brincadeira com as crianças. Ovos de plástico ou madeira coloridos espalhados pela casa, jardim, em esconderijos secretos e inimagináveis, alimentam a imaginação da garotada, que depois podem ganhar somente um ovo de chocolate. E que tal aproveitar e este ano fazer um amigo secreto na família ao invés de presentear a todos? Um ovo só no final do dia é uma delícia para a dieta e para o bolso também.


Humm... falando em chocolate.... sua qualidade funcional é uma importante aliada da saúde e do bem estar. Cacau é rico em fitoquímicos fenólicos, especialmente flavonoides, antioxidantes que protegem nosso organismo contra radicais livres. Ainda possui cafeína, que é estimulante, tiramina e teobromina, estimulante do músculo do coração e do sistema nervoso.
Mas como escolher entre tantas opções???
Recomendo escolher chocolates com mais de 70% de cacau, menor quantidade de açúcar e muito mais benefícios. Para as crianças escolha opções de chocolate ao leite, agradam mais ao paladar, mas fuja de recheios como mousses, cremes, crocantes e marshmallow. Não invista em super ovos, daqueles gigantes e impossíveis de resistir, a não ser que sua família seja enorme e a sua idéia seja compartilhar com toda a vizinhança...
O “pior” chocolate é o branco, pois não tem massa de cacau na sua composição, e sim, manteiga de cacau e muuita gordura. Sem os benefícios e mais calorias que as opções tradicionais.
Ovo diet é para quem tem restrição ao consumo de açúcares, como diabéticos e hipoglicêmicos. A quantidade calórica é muito semelhante às opções tradicionais, pois são mais gordurosos, não sendo uma boa substituição para quem não precisa.
E a Páscoa tem sido cada vez mais saborosa para quem tem restrições alimentares. Ovos de alfarroba, ovos sem glúten, sem lactose, com açúcar de coco, e muito mais, já recheiam as prateleiras das lojas, incluindo quem antes tinha que ficar de fora da festa.
Nada de “dar um tempo” nos cuidados alimentares e depois correr atrás do prejuízo. Leve o bom senso e as boas escolhas durante todo o feriado. Faça refeições mais leves, ricas em vegetais, capriche na salada e não pense apenas em equilibrar calorias, substituindo uma refeição por uma quantidade maior de chocolate.

Uma ótima cia para o final da Páscoa são chás como os de erva-doce, boldo, erva cidreira, hortelã e chá verde, auxiliando na digestão de gorduras e ajudando nosso corpo a se acalmar depois de comemorações tão intensas.


Este ano segunda-feira o feriado continua, hora de começar a retomar a rotina de atividades físicas e alimentação, aproveitando a boa companhia.                                                                               
                Doçura na vida não é só em forma de chocolate!!!


                Feliz Páscoa saudável para todas, nutram o corpo, a alma e os sentimentos!!!!!
Camila Pedote – consultora alimentar

10 de abril de 2014

Roupa de Trabalho

Falar sobre o que vestir no trabalho envolve várias questões: qual nossa profissão, qual ambiente trabalhamos, qual nossa posição…se for numa empresa, qual o dress code, o que precisamos sentir e transmitir nesse ambiente, enfim, muitas pecinhas nesse quebra-cabeça!
É importante considerar tudo o que está aí em cima, sabemos que a aparência é comunicação não-verbal, mas no trabalho queremos ser reconhecidas principalmente pela qualidade do que produzimos e pelo nosso profissionalismo, certo?
Então o balanço é mais fino, saber coordenar as cores, texturas e formas é sinal de inteligência e competência sim, mas temos que lembrar de deixar espaço para nosso brilho interno acontecer! Bom senso é tudo de bom!!
Hoje vamos focar nas pessoas que trabalham em empresas, onde o dress code vai do casual business ao business dress, já explico.
casual business é aquele dress code que precisa estar arrumadinha, mas que podemos usar tecidos não tão nobres como malha de tricô, algodão e sarja.  Já o business dress é mais arrumado, com modelagem mais estruturada, tecidos nobres (seda, lã, couro) e cores mais discretas.
Vamos lá! Algumas inspirações e comentários sobre o casual business:
Ø    > Não é por que é casual que pode ter aspecto velho e com bolinhas, combinado? Se gostamos muito de uma peça a gente cuida bem dela (vou fazer um post sobre etiqueta de lavagem), mas tem um momento que ela já cumpriu a missão na terra e deve ir embora;
Ø   >  Quanto mais cor se adiciona ao look mais ele fica informal. Então cor pode e deve, mas dependendo do ambiente, o melhor é optar por neutros ou cores pastéis, e deixar a cor mais vibrante para acessórios;
Ø   > Pense em mistura de texturas e materiais. Se a cor for mais discreta, a inteligência da coordenação aparece de outra forma;
Ø   > Aproveite o friozinho  para trabalhar sobreposições: camisa por baixo do tricô é um clássico! A produção fica mais rica;







 E sobre o business dress:
Ø   > Nesse dress code, podemos entender que o ambiente de trabalho é mais formal ou que temos uma posição que é mais estratégica em todos os sentidos, então a roupa deve ficar à altura.
Ø   > Estruturas e tecidos mais encorpados, que não amassem tanto, modelagem perfeita e cores mais discretas;
Ø   > Acessório de boa qualidade, acabamento;










Para roupa de trabalho versatilidade é a palavra principal. Quanto mais uma peça render looks, melhor. O exercício aqui é dedicar 10 minutos a mais na sua rotina para praticar o seu estilo pessoal  e transformar o dia-a-dia de se vestir num prazer. Pensa nisso.

Um beijo e até a próxima!

Jana e Fá

Janaina Villela é fotógrafa e consultora de estilo e a Fabiola Ultramari é o olho por trás da Angelina vai às Compras.
Orientamos mulheres na jornada do despertar de seu estilo pessoal. 
Se quiser saber mais, escreva para estiloangelina@gmail.com

7 de abril de 2014

GRÃOS e ALIMENTOS INTEGRAIS - POR QUE ELES SÃO TÃO IMPORTANTES? COMO INCLUIR NA ALIMENTAÇÃO DIÁRIA?



                E aí, vamos conhecer estas opções mais que saudáveis?
Grão integral é o grão íntegro, ou seja, que não passa pelo processo de refinamento, mantendo suas propriedades nutricionais. É o alimento mais bruto, com suas vitaminas, fibras, minerais e toda parte boa dos alimentos preservada, sem alterações. Promove energia, bom humor e saciedade.
                Inúmeros estudos epidemiológicos apoiam a ideia que o consumo de grãos integrais está associado a:
- proteção contra doenças cardiovasculares, diabetes e câncer;
- regulação dos níveis de glicose e insulina no organismo;
- melhora da função intestinal;
- função antioxidante;
- diminuição da ingestão de gorduras ao longo do dia;
- sensação de saciedade (maior viscosidade, absorve mais água, formando géis) e
- redução de gorduras no sangue (controle do colesterol).

                A melhor hora do dia para consumir estes alimentos é no café da manhã: vocês podem incluí-los na forma de pães, cereais matinais, mingau de aveia, adição em vitaminas e iogurte, por exemplo. Que tal começar amanhã???
                Minha sugestão é que vocês optem pela forma integral dos alimentos gradativamente no cardápio diário (como a substituição do arroz branco pelo integral e 7 grãos em algumas refeições, uso de macarrão integral, pães e cereais, açúcar mascavo, sal marinho, entre outros). A adição de farinha de trigo integral em receitas antes feitas exclusivamente de farinha branca também é uma ótima alternativa de consumo.


                O ganho é em fibras, vitaminas, minerais e principalmente em saúde!
                Sempre verifique os rótulos de alimentos integrais, principalmente pães, para descobrir se não são feitos com farinha de trigo branca e apenas adição de farelo integral. A legislação aqui no Brasil não é nada específica, bastando apenas que tenha algum ingrediente na sua composição para ser rotulado como integral...

                Olha que interessante:




Camila Pedote – consultora alimentar