Quem disse que
férias em São Paulo não têm novidades?
Muita gente
fica meio desanimada de não viajar nas férias, acha que este julho vai demorar muito
tempo para passar e as únicas opções para as crianças são jogar videogame e
comer pipoca no sofá... Nã nã ni na não!!!!
Pode pedir
para as crianças soltarem o Ipad e levantarem do sofá que a diversão vai
começar:
Que tal
transformar sua casa numa sala de cinema? Almofadas espalhadas pelo chão,
cortinas fechadas e agora só falta decidir o filme e convidar os amigos. Querem
sugestões de filmes para abrir o apetite? Que tal Ratatouille ou A fantástica
fábrica de Chocolate?
Chegou a hora
do lanche e podemos continuar a ter criatividade. Oferecer um lanche além de
gostoso, divertido e diferente também. Picolés de frutas, biscoitinhos e bolos
caseiros, sanduiches nos mais variados formatos, gelatinas coloridas,
espetinhos divertidos com frutas e sucos e vitaminas misturados podem fazer
parte do cardápio.
Melhor ainda!
Que tal convidar as crianças para irem para a cozinha???? Criança combina com
cozinha assim como macarrão com molho de tomate, sabia? Eles ficam curiosos,
tocam nos alimentos e ainda experimentam vários ingredientes diferentes. Comece lavando as mãos e prendendo os cabelos,
faça os combinados de segurança e mãos à obra. Só não esqueçam de me convidar
depois para provar as delícias que vocês vão inventar...
E os jogos de
tabuleiro? Férias não lembram tardes jogando War e Banco Imobiliário?
Use e abuse das mais diversas opções de jogos e baralho. Proponha campeonatos,
gincanas, caças ao tesouro.
Oficinas de
arte, com bastante papel, lápis coloridos, cola e tesoura também podem
preencher uma tarde de brincadeiras. Com direito a exposição de todas as obras
de artes no final do dia.
Quem nunca fez
cabanas e acampamentos com lençóis e pregadores? E se deixar as crianças
dormirem nas “barracas” acompanhadas de uma lanterna, posso dizer que será uma
experiência inesquecível...
E as
atividades ao ar livre? Aproveitem quando a chuva der uma trégua, coloquem um
agasalho quentinho e bora mexer o esqueleto. Andar de bicicleta, jogos e
atividades com bola, amarelinha, pular corda... Que tal um piquenique no
parque? Uma toalha xadrez e uma cesta recheada de delícias e a diversão está garantida.
Ufa! E como manter a energia da criançada para
todas estas atividades? As dicas de alimentação para as férias são muito
parecidas com as do dia-a-dia, só temos que prestar atenção para não nos perder
na falta de compromisso com o horário.
Pular o café
da manhã continua não podendo! Mesmo que as crianças acordem mais tarde devido
a farra da noite anterior, ofereçam um café mais leve com iogurte e fruta, por
exemplo.
Mantenha as 3
principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e evite substituí-las por
lanches. E o hambúrguer ou o cachorro quente? Deixe para oferecê-los em porções
menores na hora do lanche da tarde, e mesmo assim, não todo dia. Não fiquem
mais de 3 horas sem se alimentar.
A lancheira
térmica continua sendo uma boa companhia para passeios mais longos, como museus
e exposições. Montada com boas opções (sanduichinhos, frutas, sucos, água de
coco e biscoitinhos integrais), garante matar a fome sem prejudicar a saúde.
Monte um
cardápio variado em conjunto com as crianças, eles adoram dar sugestões e saber
que são ouvidos. Assim, já fica combinado o dia da pizza e o do brócolis
também!
Tenha à
disposição alimentos frescos e ofereça sempre para as crianças.
Não esqueça da
água! Mesmo no frio temos que manter a hidratação, então garrafinha d’água
sempre à mão.
Não tenha
estoque em casa de guloseimas como doces, salgadinhos e refrigerantes. Opte por
embalagens pequenas e em pouca quantidade para os dias combinados. Diminui a
tentação não ter estas opções na despensa.
Pronto! Um bom
cardápio de atividades e escolhas alimentares. A programação une a família e é
uma combinação infalível para férias saudáveis, divertidas e deliciosas.
Bom senso, bom humor e boas ideias devem
ser usados sem moderação nestas férias!
Férias boas
são aquelas passadas em boa companhia, com bastante alegria, e uma boa
alimentação, é claro!!
Boas férias para todas vocês, então!
Camila Pedote – consultora alimentar
# 995402656 / camilapedote@hotmail.com
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